2. Pola Makan Sehat
Meningkatkan kebugaran jasmani tidak hanya bisa dengan melakukan olahraga rutin saja. Anda juga harus menyeimbanginya dengan memulai kebiasaan makan yang sehat. Diet yang sehat dan seimbang sejatinya adalah tetap mencukupi semua zat gizi penting dari variasi makanan sehat.
Pola makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh. Menurut ahli gizi, menerapkan pola makan sehat dan bergizi baik untuk kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh melalui pola makan sehat:
- Konsumsi Protein yang Cukup
Protein adalah nutrisi penting yang berfungsi untuk setiap sel dalam tubuh. Nutrisi ini membantu dalam membangun dan memperbaiki sel dan jaringan tubuh, termasuk kulit, rambut, otot, dan tulang.
Ada banyak sumber makanan yang mengandung protein, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kedelai.
- Makan Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Memilih berbagai macam buah dan sayuran berwarna adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi yang tubuh butuhkan.
- Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi untuk tubuh. Di dalam karbohidrat kompleks terkandung vitamin, mineral, dan serat. Nasi, pasta, roti, kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, wortel, apel, dan pisang adalah contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan baik untuk kesehatan tubuh.
- Konsumsi Lemak Baik
Ada dua jenis lemak yang baik untuk tubuh, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda seperti asam lemak omega-31. Menurut penelitian, kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) darah dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Baca juga: Stop Tersesat!! Ini Daftar 15 Jalan Tol di Jakarta
- Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Trans, Garam dan Gula
Makanan yang mengandung lemak trans, garam, dan gula dapat merusak kesehatan tubuh Anda dan mengurangi kebugaran jasmani. Gantilah makanan tersebut dengan pilihan yang lebih bergizi.
Ikuti Kabapedia.com di Google News
