3. Tidur Cukup
Cara lain yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah tidur cukup. Menurut para ahli, tidur yang cukup dapat membantu tubuh Anda untuk memulihkan diri dan menjaga kesehatan fisik dan mental.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh melalui tidur yang cukup:
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin. Sitokin mampu melindungi tubuh dengan cara meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Jika kurang tidur, Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untuk melindungi tubuh dari penyakit.
- Mengendalikan Nafsu Makan
Saat Anda tidur pada malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Namun, saat kurang tidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang dan membuat Anda jadi mudah lapar.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur yang cukup juga memiliki manfaat untuk menurunkan berbagai risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung. Saat Anda tidak memperoleh waktu istirahat yang memadai, tubuh akan melepaskan hormon stres yang disebut kortisol.
- Memperbaiki Suasana Hati
Tahukah Anda bahwa salah satu fungsi tidur ialah menjaga kesehatan mental? Istirahat yang cukup bisa memperbaiki suasana hati sehingga membuat Anda lebih segar dan bahagia.
Baca juga: Yuk Lepas Penat, Ini Daftar Tempat Clubbing Terpopuler di Kota Padang
- Meningkatkan Daya Ingat
Anda merasa sering lupa? Nah, bisa jadi ini karena Anda kurang tidur.
Ikuti Kabapedia.com di Google News
