4. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Berhenti merokok dan minum alkohol adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh. Merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan tubuh Anda dan mengurangi kebugaran jasmani.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh dengan berhenti merokok dan minum alkohol:
- Mengelola Stres
Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat.
Untuk meredakan stres, ubah kebiasaan merokok secara perlahan dengan melakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, melakukan terapi pijat, atau meditasi.
- Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok
Saat sedang berusaha berhenti merokok, sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti minum kopi dan alkohol atau berkumpul dengan sesama perokok.
Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, misalnya dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Tak hanya itu, makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.
Baca juga: Inilah 5 Bus Unik di Indonesia, Ada yang Bilang Aneh!!
- Berolahraga Secara Rutin
Tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin. Saat keinginan untuk merokok datang, Anda dapat mengalihkan keinginan ini dengan melakukan olahraga, seperti jalan santai, berenang, atau bersepeda.
Ikuti Kabapedia.com di Google News
